第一百八十九章 起跑训练
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“叶钦，接下来这段时间，我们就在这里训练了。”
7月24日的上午，一大早叶钦在训练总局的食堂吃过早饭，就跟着于伟利来到了训练总局的一座室内训练馆。
“早啊，于指导！”
“于指导！”
“于指导！”
刚一进训练馆，场馆内已经开始了训练的好几名运动员打招呼的声音就响起。
“大家早！”于伟利和最近的几个运动员招了招手，转头朝叶钦问道，“你看这地方怎么样？”
“这地方，设施太齐全了！”叶钦看着出现在眼前的各种训练器械，忍不住都有些发呆。
面前的这个室内训练馆，别说是秀水二中那个临时的场馆，就是他去年在海西省体校训练的那个室内训练馆，都远远比不上。
装修是十分的高端，地方也要更加开阔，不论各种训练器械，还是室内的训练跑道，都要更加的规整和齐全。放眼望过去，除了一些他认识的杠铃，划船器，楼梯机外，还有一些他完全说不上名字，也不知道作何用途的训练器材。
看了片刻之后，叶钦脸上不自觉的就有了笑意，运动员看到好的训练场馆和比赛场地，都会自然而然产生喜悦之情，他也不例外。
他训练过不少训练馆，但不论哪一个都远远比不上眼前的这个训练馆的条件。
“这是我们田径队最好的一个室内训练馆了，现在只提供给备战雅典奥运会的运动员使用。”于伟利看出了叶钦眼里放出的神采，微笑着解释了一句。他同样是运动员出身，年轻的时候有好的场馆和新设备训练的时候，和叶钦此时的神色一模一样。
在室内训练馆转悠了一圈，叶钦看了几个正在训练的运动员，都是在用各种器械进行专项力量的训练，方式和他之前的有所不同，不过经过长时间的训练，叶钦大概也能够看得出一些道道，练得很精细，比聂方平曾经指导他训练的还要精细得多。
他曾经训练的内容，不论是基础的跑动还是肌肉力量训练，基本上都是按部就班，一个接一个进行，而他方才初略地看了一眼，就发现了这里的训练方式，很他之前了解有所不同，是针对于各种竞赛动作，肌肉发力的细节强化训练。
比如在一个瑜伽垫上，他就看到了一个运动员正在进行简单的仰卧起坐训练，但不一样的是，在他旁边有教练在运动员每做一个动作，都会指点一下他的腹肌腰肌，查看训练的动作到位和效果。
另外一些使用器械的，也是能够不时的看到有人在旁边做保护，注意着点点滴滴的动作要求。和聂方平曾经给他做基础训练时要求标准有点类似，但更加强调训练的效果。
“于指导，那我接下来要怎么展开训练？”
看了不少其他运动员的训练后，叶钦渐渐也感觉身体有点发痒，世青赛结束后，从意大利格罗塞托到回国，这些天里他只是在前天早上有热身后测试跑了一趟，昨天那体检的时候稍微跑了下。休息了一天，生物钟也倒了过来，早感觉身体有些酸涩，希望出出汗运动一番。
运动训练就是这样，是一件非常有瘾头的事情，如果长期保持着竞赛和训练，稍微中断那么几天，身体恢复起来很舒服，但很快身体就会自然而然的开始发出信号，让你开始怀念运动的感觉。
“本来我是想给你制定一套比较详细的训练方案，昨天带你去体检的各项数据也都出来了，你肌肉力量还是偏低了，爆发力还不够，这个要加强，不过啊……”于伟利眉头微微蹙了下，带着叶钦朝室内的一处只有六七十米长的跑道走了过去，“现在满打满算的离奥运会开幕也没几天时间了，虽然我们田径队算是最后一批去的，但也就二十来天的时间，训练其他的效果不大，也没多大的意义。”
“嗯。”叶钦听着于伟利的分析，也知道自己的问题所在，他自己在400米和200米的比赛中，已经意识到了这方面的问题，那种前半程落后只能追赶别人的感觉，实在不怎么美妙，他也十分想提升这方面。
本来聂方平有和他说过，下半年开始，要开始针对这方面的力量，爆发力，起跑等等做专项的训练，但现在眼看就是奥运会了，这个级别大赛的备战，肯定是以能够提高成绩为主。
叶钦也很想知道于伟利给他指定的奥运会备战训练是什么，不同的教练，训练的方式不一样，有些合适有些不合适，但都需要运动员自己去体会。说实话，有天赋的运动员，如果遇到一个合适的教练往往能够撞出火花，而如果教练员和运动员不搭的话，训练起来进步缓慢，情绪低落，不但不能进步，还可能出现成绩倒退，甚至受伤的事情发生。
“不练别的。”
走到了室内跑道的起跑线前，于伟利从旁边拿出两个助跑器，助跑器后面还拉着很长的线，那些线都连接在起跑线边上的一个计时器上。
于伟利拿起计时器旁边拿到一把电子发令枪，指了指助跑器，“我们就练起跑。”
“起跑？！”
叶钦看着这整套的助跑器还有计时器，看着和他比赛的时候设备有些像，但听于伟利说起只练起跑，还是略有些诧异。
“对，你其他的跑动训练基础训练固定下来，每天有一两个小时就差不多了。其他的时间，我们就简单点，我根据你的特点，就练一个，起跑。
我看过了你之前世少赛，世青赛，城运会这些比赛的各项数据，其中你的起跑反应偏慢了。虽然说你是200米和400米项目的选手，对于起跑的要求并没有百米运动员要求那么高，但是能够提升一点是一点，起跑反应快了，起跑加速也能够更快一些，这两者都是和你的前半程速度相关联的。这个训练可是很枯燥的，没有什么捷径，只有一次又一次的反复训练，叶钦，你要有心理准备啊！”
“我已经准备好了。”叶钦看着于伟利锃亮脑袋下浮起的笑容，直接走上了助跑器，“我不怕枯燥，于指导，那我们就开始吧！”
“不着急，你先去热身！”
“我早上已经热身过了！”叶钦在起跑线前俯身低头，做出准备起跑的架势。
“你早上都有训练？”
“嗯。”
叶钦点点头，早起的热身跑他只要有时间，不论在家里，还是在学校，或者其他地方，他都一直坚持着。
从何俊那回来之后，他对于提升自己的成绩有了一种前所未有的紧迫感。
随着年龄和参加比赛的级别，还有接触的人与事，叶钦渐渐感觉到了自己在这条跑道上飞奔的意义，他已经不单纯只是为了自己一个人在跑，在他后面，还有很多的人，一直在看着他。
啪！
电子发令枪声响起。
起跑线前，叶钦飞奔而出。
“叶钦，接下来这段时间，我们就在这里训练了。”
7月24日的上午，一大早叶钦在训练总局的食堂吃过早饭，就跟着于伟利来到了训练总局的一座室内训练馆。
“早啊，于指导！”
“于指导！”
“于指导！”
刚一进训练馆，场馆内已经开始了训练的好几名运动员打招呼的声音就响起。
“大家早！”于伟利和最近的几个运动员招了招手，转头朝叶钦问道，“你看这地方怎么样？”
“这地方，设施太齐全了！”叶钦看着出现在眼前的各种训练器械，忍不住都有些发呆。
面前的这个室内训练馆，别说是秀水二中那个临时的场馆，就是他去年在海西省体校训练的那个室内训练馆，都远远比不上。
装修是十分的高端，地方也要更加开阔，不论各种训练器械，还是室内的训练跑道，都要更加的规整和齐全。放眼望过去，除了一些他认识的杠铃，划船器，楼梯机外，还有一些他完全说不上名字，也不知道作何用途的训练器材。
看了片刻之后，叶钦脸上不自觉的就有了笑意，运动员看到好的训练场馆和比赛场地，都会自然而然产生喜悦之情，他也不例外。
他训练过不少训练馆，但不论哪一个都远远比不上眼前的这个训练馆的条件。
“这是我们田径队最好的一个室内训练馆了，现在只提供给备战雅典奥运会的运动员使用。”于伟利看出了叶钦眼里放出的神采，微笑着解释了一句。他同样是运动员出身，年轻的时候有好的场馆和新设备训练的时候，和叶钦此时的神色一模一样。
在室内训练馆转悠了一圈，叶钦看了几个正在训练的运动员，都是在用各种器械进行专项力量的训练，方式和他之前的有所不同，不过经过长时间的训练，叶钦大概也能够看得出一些道道，练得很精细，比聂方平曾经指导他训练的还要精细得多。
他曾经训练的内容，不论是基础的跑动还是肌肉力量训练，基本上都是按部就班，一个接一个进行，而他方才初略地看了一眼，就发现了这里的训练方式，很他之前了解有所不同，是针对于各种竞赛动作，肌肉发力的细节强化训练。
比如在一个瑜伽垫上，他就看到了一个运动员正在进行简单的仰卧起坐训练，但不一样的是，在他旁边有教练在运动员每做一个动作，都会指点一下他的腹肌腰肌，查看训练的动作到位和效果。
另外一些使用器械的，也是能够不时的看到有人在旁边做保护，注意着点点滴滴的动作要求。和聂方平曾经给他做基础训练时要求标准有点类似，但更加强调训练的效果。
“于指导，那我接下来要怎么展开训练？”
看了不少其他运动员的训练后，叶钦渐渐也感觉身体有点发痒，世青赛结束后，从意大利格罗塞托到回国，这些天里他只是在前天早上有热身后测试跑了一趟，昨天那体检的时候稍微跑了下。休息了一天，生物钟也倒了过来，早感觉身体有些酸涩，希望出出汗运动一番。
运动训练就是这样，是一件非常有瘾头的事情，如果长期保持着竞赛和训练，稍微中断那么几天，身体恢复起来很舒服，但很快身体就会自然而然的开始发出信号，让你开始怀念运动的感觉。
“本来我是想给你制定一套比较详细的训练方案，昨天带你去体检的各项数据也都出来了，你肌肉力量还是偏低了，爆发力还不够，这个要加强，不过啊……”于伟利眉头微微蹙了下，带着叶钦朝室内的一处只有六七十米长的跑道走了过去，“现在满打满算的离奥运会开幕也没几天时间了，虽然我们田径队算是最后一批去的，但也就二十来天的时间，训练其他的效果不大，也没多大的意义。”
“嗯。”叶钦听着于伟利的分析，也知道自己的问题所在，他自己在400米和200米的比赛中，已经意识到了这方面的问题，那种前半程落后只能追赶别人的感觉，实在不怎么美妙，他也十分想提升这方面。
本来聂方平有和他说过，下半年开始，要开始针对这方面的力量，爆发力，起跑等等做专项的训练，但现在眼看就是奥运会了，这个级别大赛的备战，肯定是以能够提高成绩为主。
叶钦也很想知道于伟利给他指定的奥运会备战训练是什么，不同的教练，训练的方式不一样，有些合适有些不合适，但都需要运动员自己去体会。说实话，有天赋的运动员，如果遇到一个合适的教练往往能够撞出火花，而如果教练员和运动员不搭的话，训练起来进步缓慢，情绪低落，不但不能进步，还可能出现成绩倒退，甚至受伤的事情发生。
“不练别的。”
走到了室内跑道的起跑线前，于伟利从旁边拿出两个助跑器，助跑器后面还拉着很长的线，那些线都连接在起跑线边上的一个计时器上。
于伟利拿起计时器旁边拿到一把电子发令枪，指了指助跑器，“我们就练起跑。”
“起跑？！”
叶钦看着这整套的助跑器还有计时器，看着和他比赛的时候设备有些像，但听于伟利说起只练起跑，还是略有些诧异。
“对，你其他的跑动训练基础训练固定下来，每天有一两个小时就差不多了。其他的时间，我们就简单点，我根据你的特点，就练一个，起跑。
我看过了你之前世少赛，世青赛，城运会这些比赛的各项数据，其中你的起跑反应偏慢了。虽然说你是200米和400米项目的选手，对于起跑的要求并没有百米运动员要求那么高，但是能够提升一点是一点，起跑反应快了，起跑加速也能够更快一些，这两者都是和你的前半程速度相关联的。这个训练可是很枯燥的，没有什么捷径，只有一次又一次的反复训练，叶钦，你要有心理准备啊！”
“我已经准备好了。”叶钦看着于伟利锃亮脑袋下浮起的笑容，直接走上了助跑器，“我不怕枯燥，于指导，那我们就开始吧！”
“不着急，你先去热身！”
“我早上已经热身过了！”叶钦在起跑线前俯身低头，做出准备起跑的架势。
“你早上都有训练？”
“嗯。”
叶钦点点头，早起的热身跑他只要有时间，不论在家里，还是在学校，或者其他地方，他都一直坚持着。
从何俊那回来之后，他对于提升自己的成绩有了一种前所未有的紧迫感。
随着年龄和参加比赛的级别，还有接触的人与事，叶钦渐渐感觉到了自己在这条跑道上飞奔的意义，他已经不单纯只是为了自己一个人在跑，在他后面，还有很多的人，一直在看着他。
啪！
电子发令枪声响起。
起跑线前，叶钦飞奔而出。