第23章 瘦身计划
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古有五禽戏,今有瑜伽功。
练却健与美,终之无殊同。
“乖女儿,不是这个意思,听娘慢慢和你说。你今年已经十五了不是?已经到了及笄之年,你不想嫁人吗?你是想找一个大腹便便的夫君,还是想找一个身材挺拔,英俊潇洒的如意郎君?”
“当然想找身材挺拔,英俊潇洒的呀!”
“那就是了,人家也会和你有同样的想法,肯定也愿意找身材匀称,貌美如花的女子当新娘是不是?”
“听娘这样说来,倒也是这个理儿,不过霜儿从小就没瘦过,谁知道是瘦了好看还是现在这样好看呢?”
“你自己看看你肚子上的肉,坐下来就多出个肉圈,如果没有这一圈是不是更好看?”王妃说着就在慕容凝霜肚子和腰上左捏右捏。
慕容凝霜突然感觉不好意思了,竟小声说:
“娘的意思是我以后少吃?”
“看那丫头似乎有些法子,要不我们就按她说的,以后晚上少吃?”
“好吧!霜儿就试试看吧!”慕容凝霜在镜子前扭来转去,又说:
“娘,你说实话,你觉得到底是像慕容凝烟那样瘦好看,还是胖好看?”
“实话说,还是瘦点穿衣服更好看。”
“那仅仅晚上少吃就能瘦下来?”
“要不明天咱们去给那丫头道个歉,也许她有法子呢?”
“我们以前那样对她,谁知她是真心帮我,还是虛情假意做做样子,只为讨父王欢心呢?”
“我们又不是傻子,还能任她摆布啊?先观察观察再说。”
第二天一早,慕容凝烟就开始做瑜珈。想到是在古代,便只做些站着和坐着,视觉上感觉相对轻松些的动作。当凝露进来时,慕容凝烟正闭着眼睛,在床上做一套盘腿打坐,双手合掌的莲花坐动作。
“烟儿,你怎么了?你这该不会是想入佛门吧?”
“噗嗤”慕容凝烟听到凝露这样说便忍不住笑起来,好不容易才忍住笑说道:
“姐姐,快来和我一起练,这是之前我和你说过的瑜珈动作。”
“这个练了有什么好处?”
“可以强身健体,增强身体柔韧性,还可以塑形,使人看上去更年轻有活力。”
“好吧,那我跟烟儿学。”
慕容凝烟先教慕容凝霜做了肌肉放松动作,然后从简单动作开始教起。
“姐姐,深深的吸气,再全部呼出来,呼吸过程都要缓慢进行,对对。。。”
姐妹俩全神贯注的练习,窗外却有人在偷看。心想:要不是母妃说的那番话听起来有道理,我才不来呢!她们在搞什么鬼?
“霜儿,是来找烟儿的吗?怎么不进去?”
正在练习的二人,突然听到母亲的声音,难道是慕容凝霜来了?她来做什么?二人对视一眼,停止了练习,两人站起来轻轻活动手脚,凝露学着慕容凝烟在地上轻轻原地踏步。而这一切都被正走进屋里的李氏和慕容凝霜看在眼里。
李氏诧异地问道:“烟儿,你们这是在干什么?”
“娘,我和姐姐在练习瑜珈,可以强身健体,还能塑形,您改天也和我们一起练吧!”
“那可以让我瘦下来吗?”慕容凝霜没等李氏答话便迫不及待地问道:
“当然可以!不过想瘦身得饮食与运动相结合,那样才能达到效果。”
“你还是别学的好,到时又说烟儿在害你!”凝露一听到慕容凝霜想学赶紧说。
慕容凝烟知道凝露是怕自己又吃力不讨好,赶紧笑着说:
“凝霜姐既然来到凝香阁,我想应该是想通了,觉得我说的话有道理。”
“正是,昨晚霜儿回去就想通了,烟儿就别怪你姐了,她这个脾气是该改改了。”
王妃不知何时也来了,正自顾自地走进来,接着说:
“烟儿,昨晚是我们娘儿俩不对,你莫见怪哟!”
“大娘哪里话,烟儿怎会怪罪?只要姐姐想学,咱们往后就一起练习,大娘和我娘也可以一起练。”
“我也可以练?算了,还是你们年轻人练吧!”王妃见慕容凝烟并没表现出不愿意,也将心中的芥蒂放下。
“那这样,想练习的人就从明日开始,卯时到院子里集合。要求起床后喝点水,穿平底布鞋。”
“今日这时也不晚,要不就从今日开始呢?”慕容凝霜似乎想急于减肥,有些迫不及待。
“想从今日开始也行啊,那先去喝点水,换上平底鞋吧。”
不一会儿三个丫头加上两位夫人都来到院子里,夫人们参与进来主要是感到好奇。
“我们先做套体操,也叫运动前的准备。目的是为了拉伸肌肉,活动筋骨,以免在运动中受伤。我喊口令,大家跟着我一起做。”
慕容凝烟站到前面一拍一拍地教大家做操,别说学得还真快,慕容凝烟时不时地回头看看身后四个学徒,只是穿着唐装做广播体操怎么那么别扭呢?让人看了就想笑,慕容凝烟还是强忍了。
体操做完后,慕容凝烟说:
“我们现在开始绕着后花院慢跑,过程中注意调整自己的呼吸,如果谁感觉受不了就要说出来。”
由于都是第一次,慕容凝烟把跑步速度放得很慢,起先都还觉得好玩,渐渐地,慕容凝霜跟不上队伍了。
慕容凝烟说道:
“姐姐,我忘了和你说,你如果想放弃,那么从此刻起就不用再练了,因为锻炼贵在坚持,如果跑跑停停,或者做三天歇两天,那还不如不做,不但不会瘦身,反而会胖得更厉害。看你是愿意继续胖下去,还是愿意瘦下来。”
“我跟你跑,我慕容凝霜一定能坚持!”慕容凝霜又跑了起来。
慕容凝烟边跑边教大家怎样呼吸,怎样跑最省力,一圈跑下来慕容凝霜没有再喊累。
“好了,今天我们就练习到这儿,现在改为散步,慢走回去,歇会儿了擦洗身子,吃早饭。这样的强度大家可以坚持吗?”
“没问题!”慕容凝霜凝露和两位夫人同时答道。
“很好!不过接下来几天各位会感觉腰酸腿痛,这都是正常现象,最多过七天就好了。下午申时,是我们的韵律操和瑜珈练习时间,有哪位会来?”
“挺有意思的,我来!”
“我也来!”
“我们都来!”
“好,到时烟儿在房中等各位!不过大娘,我有个请求,下午看大家的练习情况,如果都能练的话,您能命人做几个垫子吗?免得我们在床上练也不像样子。”
“这个没问题!做这个垫子有要求吗?我马上就吩咐下去。”
慕容凝烟正要给王妃说做垫子的要求,王妃却拦住说:
“烟儿你等一下直接和她们说,别让我传达错了,到时做得不合要求。”
于是,王妃找了几个针线活厉害的下人过来,慕容凝烟将瑜珈垫的样子,尺寸和要求说给她们,她们听明白后就开工了。
“凝霜姐姐,我对你要提个要求,你如果真想瘦身塑形,食量要稍稍减少些,早饭吃好吃饱,午餐九分饱,晚餐最好是吃个半饱,最多不超过七分,也别吃大油大荤和甜食,可以做到吗?”
“我尽量吧!”
“相信你一定能做到!食量要慢慢的减,别饥一顿饱一顿,那样会适得其反。”
“好!烟儿,我记住了!”慕容凝霜笑起来其实还是挺好看的。
心地善良了,笑容也自然会变美。
“那么各位,现在去洗漱了吃早饭吧!”
一大早院子里的这一幕王爷尽收眼底,这到底是怎么回事呢?昨晚不是唇枪舌战吵得不可开交吗?怎么过了一夜又是一幅温馨愉悦的场景?难道是我在做梦?
这一幕同样的也让慕容紫枫看到,心里暗暗佩服慕容凝烟宽广的心胸和深远的见识。
各自期待着申时的瑜珈到底是什么样的呢?
申时一到,夫人小姐又聚拢在凝香阁,慕容凝烟说:
“我们现在先做半个时辰的韵律操,然后再做瑜珈。”
慕容凝烟一边喊着节拍,一个动作一个动作示范,直到大家都会为止,然后连起来示范,让大家跟着一起做。动作要求规范严谨,俨然就是一个健身教练。
慕容凝烟心想:我有这么好的健身天赋,在现代时怎么不去当健身教练呢,如果那样也不至于体质那么差。。
半个时辰很快结束,大家似乎对韵律操很感兴趣,毕竟之前每日就是下下棋赏赏花,漫长的日子其实无聊得很,这突然娱乐生活丰富起来,都兴致勃勃,似乎有点意犹未尽,好在听慕容凝烟说,以后每天就会按照今天练习的步骤来锻炼。
简短休息一下,慕容凝烟又将瑜珈的动作要领和注意事项讲了一遍,便坐到床上做起示范,教了些简单动作。然后一个一个挨着轮流做,不正确的及时指导,动作简单,大家很容易就学会,只是慕容凝霜有些吃力。
“烟儿,我这腿怎么别都别不过来呀?”
“刚开始是这样的,慢慢的肌肉放松,多练习就好了,我帮你,感觉疼就说。”
见慕容凝霜面露难色,慕容凝烟帮她轻轻将弯不过来的腿拉过来。
“你们这是在干什么?”
古有五禽戏,今有瑜伽功。
练却健与美,终之无殊同。
“乖女儿,不是这个意思,听娘慢慢和你说。你今年已经十五了不是?已经到了及笄之年,你不想嫁人吗?你是想找一个大腹便便的夫君,还是想找一个身材挺拔,英俊潇洒的如意郎君?”
“当然想找身材挺拔,英俊潇洒的呀!”
“那就是了,人家也会和你有同样的想法,肯定也愿意找身材匀称,貌美如花的女子当新娘是不是?”
“听娘这样说来,倒也是这个理儿,不过霜儿从小就没瘦过,谁知道是瘦了好看还是现在这样好看呢?”
“你自己看看你肚子上的肉,坐下来就多出个肉圈,如果没有这一圈是不是更好看?”王妃说着就在慕容凝霜肚子和腰上左捏右捏。
慕容凝霜突然感觉不好意思了,竟小声说:
“娘的意思是我以后少吃?”
“看那丫头似乎有些法子,要不我们就按她说的,以后晚上少吃?”
“好吧!霜儿就试试看吧!”慕容凝霜在镜子前扭来转去,又说:
“娘,你说实话,你觉得到底是像慕容凝烟那样瘦好看,还是胖好看?”
“实话说,还是瘦点穿衣服更好看。”
“那仅仅晚上少吃就能瘦下来?”
“要不明天咱们去给那丫头道个歉,也许她有法子呢?”
“我们以前那样对她,谁知她是真心帮我,还是虛情假意做做样子,只为讨父王欢心呢?”
“我们又不是傻子,还能任她摆布啊?先观察观察再说。”
第二天一早,慕容凝烟就开始做瑜珈。想到是在古代,便只做些站着和坐着,视觉上感觉相对轻松些的动作。当凝露进来时,慕容凝烟正闭着眼睛,在床上做一套盘腿打坐,双手合掌的莲花坐动作。
“烟儿,你怎么了?你这该不会是想入佛门吧?”
“噗嗤”慕容凝烟听到凝露这样说便忍不住笑起来,好不容易才忍住笑说道:
“姐姐,快来和我一起练,这是之前我和你说过的瑜珈动作。”
“这个练了有什么好处?”
“可以强身健体,增强身体柔韧性,还可以塑形,使人看上去更年轻有活力。”
“好吧,那我跟烟儿学。”
慕容凝烟先教慕容凝霜做了肌肉放松动作,然后从简单动作开始教起。
“姐姐,深深的吸气,再全部呼出来,呼吸过程都要缓慢进行,对对。。。”
姐妹俩全神贯注的练习,窗外却有人在偷看。心想:要不是母妃说的那番话听起来有道理,我才不来呢!她们在搞什么鬼?
“霜儿,是来找烟儿的吗?怎么不进去?”
正在练习的二人,突然听到母亲的声音,难道是慕容凝霜来了?她来做什么?二人对视一眼,停止了练习,两人站起来轻轻活动手脚,凝露学着慕容凝烟在地上轻轻原地踏步。而这一切都被正走进屋里的李氏和慕容凝霜看在眼里。
李氏诧异地问道:“烟儿,你们这是在干什么?”
“娘,我和姐姐在练习瑜珈,可以强身健体,还能塑形,您改天也和我们一起练吧!”
“那可以让我瘦下来吗?”慕容凝霜没等李氏答话便迫不及待地问道:
“当然可以!不过想瘦身得饮食与运动相结合,那样才能达到效果。”
“你还是别学的好,到时又说烟儿在害你!”凝露一听到慕容凝霜想学赶紧说。
慕容凝烟知道凝露是怕自己又吃力不讨好,赶紧笑着说:
“凝霜姐既然来到凝香阁,我想应该是想通了,觉得我说的话有道理。”
“正是,昨晚霜儿回去就想通了,烟儿就别怪你姐了,她这个脾气是该改改了。”
王妃不知何时也来了,正自顾自地走进来,接着说:
“烟儿,昨晚是我们娘儿俩不对,你莫见怪哟!”
“大娘哪里话,烟儿怎会怪罪?只要姐姐想学,咱们往后就一起练习,大娘和我娘也可以一起练。”
“我也可以练?算了,还是你们年轻人练吧!”王妃见慕容凝烟并没表现出不愿意,也将心中的芥蒂放下。
“那这样,想练习的人就从明日开始,卯时到院子里集合。要求起床后喝点水,穿平底布鞋。”
“今日这时也不晚,要不就从今日开始呢?”慕容凝霜似乎想急于减肥,有些迫不及待。
“想从今日开始也行啊,那先去喝点水,换上平底鞋吧。”
不一会儿三个丫头加上两位夫人都来到院子里,夫人们参与进来主要是感到好奇。
“我们先做套体操,也叫运动前的准备。目的是为了拉伸肌肉,活动筋骨,以免在运动中受伤。我喊口令,大家跟着我一起做。”
慕容凝烟站到前面一拍一拍地教大家做操,别说学得还真快,慕容凝烟时不时地回头看看身后四个学徒,只是穿着唐装做广播体操怎么那么别扭呢?让人看了就想笑,慕容凝烟还是强忍了。
体操做完后,慕容凝烟说:
“我们现在开始绕着后花院慢跑,过程中注意调整自己的呼吸,如果谁感觉受不了就要说出来。”
由于都是第一次,慕容凝烟把跑步速度放得很慢,起先都还觉得好玩,渐渐地,慕容凝霜跟不上队伍了。
慕容凝烟说道:
“姐姐,我忘了和你说,你如果想放弃,那么从此刻起就不用再练了,因为锻炼贵在坚持,如果跑跑停停,或者做三天歇两天,那还不如不做,不但不会瘦身,反而会胖得更厉害。看你是愿意继续胖下去,还是愿意瘦下来。”
“我跟你跑,我慕容凝霜一定能坚持!”慕容凝霜又跑了起来。
慕容凝烟边跑边教大家怎样呼吸,怎样跑最省力,一圈跑下来慕容凝霜没有再喊累。
“好了,今天我们就练习到这儿,现在改为散步,慢走回去,歇会儿了擦洗身子,吃早饭。这样的强度大家可以坚持吗?”
“没问题!”慕容凝霜凝露和两位夫人同时答道。
“很好!不过接下来几天各位会感觉腰酸腿痛,这都是正常现象,最多过七天就好了。下午申时,是我们的韵律操和瑜珈练习时间,有哪位会来?”
“挺有意思的,我来!”
“我也来!”
“我们都来!”
“好,到时烟儿在房中等各位!不过大娘,我有个请求,下午看大家的练习情况,如果都能练的话,您能命人做几个垫子吗?免得我们在床上练也不像样子。”
“这个没问题!做这个垫子有要求吗?我马上就吩咐下去。”
慕容凝烟正要给王妃说做垫子的要求,王妃却拦住说:
“烟儿你等一下直接和她们说,别让我传达错了,到时做得不合要求。”
于是,王妃找了几个针线活厉害的下人过来,慕容凝烟将瑜珈垫的样子,尺寸和要求说给她们,她们听明白后就开工了。
“凝霜姐姐,我对你要提个要求,你如果真想瘦身塑形,食量要稍稍减少些,早饭吃好吃饱,午餐九分饱,晚餐最好是吃个半饱,最多不超过七分,也别吃大油大荤和甜食,可以做到吗?”
“我尽量吧!”
“相信你一定能做到!食量要慢慢的减,别饥一顿饱一顿,那样会适得其反。”
“好!烟儿,我记住了!”慕容凝霜笑起来其实还是挺好看的。
心地善良了,笑容也自然会变美。
“那么各位,现在去洗漱了吃早饭吧!”
一大早院子里的这一幕王爷尽收眼底,这到底是怎么回事呢?昨晚不是唇枪舌战吵得不可开交吗?怎么过了一夜又是一幅温馨愉悦的场景?难道是我在做梦?
这一幕同样的也让慕容紫枫看到,心里暗暗佩服慕容凝烟宽广的心胸和深远的见识。
各自期待着申时的瑜珈到底是什么样的呢?
申时一到,夫人小姐又聚拢在凝香阁,慕容凝烟说:
“我们现在先做半个时辰的韵律操,然后再做瑜珈。”
慕容凝烟一边喊着节拍,一个动作一个动作示范,直到大家都会为止,然后连起来示范,让大家跟着一起做。动作要求规范严谨,俨然就是一个健身教练。
慕容凝烟心想:我有这么好的健身天赋,在现代时怎么不去当健身教练呢,如果那样也不至于体质那么差。。
半个时辰很快结束,大家似乎对韵律操很感兴趣,毕竟之前每日就是下下棋赏赏花,漫长的日子其实无聊得很,这突然娱乐生活丰富起来,都兴致勃勃,似乎有点意犹未尽,好在听慕容凝烟说,以后每天就会按照今天练习的步骤来锻炼。
简短休息一下,慕容凝烟又将瑜珈的动作要领和注意事项讲了一遍,便坐到床上做起示范,教了些简单动作。然后一个一个挨着轮流做,不正确的及时指导,动作简单,大家很容易就学会,只是慕容凝霜有些吃力。
“烟儿,我这腿怎么别都别不过来呀?”
“刚开始是这样的,慢慢的肌肉放松,多练习就好了,我帮你,感觉疼就说。”
见慕容凝霜面露难色,慕容凝烟帮她轻轻将弯不过来的腿拉过来。
“你们这是在干什么?”