第两百七十章训练上肢力量
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我听到雪的话后，便走到了另一边去练习下一个科目了。我做了一个攻击的姿势，看了一眼雪，然后深吸了一口气，便以自己的习惯性攻击动作对着空气进行快速的击打。我在攻击的过程中，始终配合着我的呼吸节奏。
我感觉我练着练着便完全专注于上面了，已经达到了忘我的境界。直到雪的声音传来：好了，这个练的差不多了，进行下一项吧。
我听到雪的声音后，也是缓过神来了。我感觉才过了一会儿，没想到想已经到时间了。
我看了一眼雪，发现她现在正在进行蛙跳。没想到她虽然在训练，还是时时刻刻的在关注着我。
雪跳完这一圈之后，便停了下来。我一脸疑惑的问道：你怎么停了？你练就行，我能自己训练。
我这一组已经练完了。雪听到我的话后，一脸微笑的对着我说道。
练完了？你这一组练了几圈？我听到雪练完后，露出一副惊讶的表情，对着雪缓缓说道。雪此刻仅仅是脸色微红，而且呼吸基本平稳，根本不像是刚刚练完的。
和你一样一组十圈。雪对着我缓缓说道。
十圈？我听到雪的话后，直接惊呼出声，我露出一副难以置信的表情。我实在难以想象雪在练完十圈后，竟然没有多大的影响。我再想到今上午的表现，顿时感到有点羞愧。
我一脸苦笑的摇了摇头，表情有点失落。
我以前已经练了很多次了，所以现在练起来才没有多大困难，你今天才刚刚开始练，有点困难也正常。我相信你再练一段时间，肯定会有所改善的。雪看着我失落的表情，急忙对着我安慰道。
我听到雪的话后，想了一下后，便有再度变得自信起来。我随后便紧接着去训练了。
我走到沙袋面前，戴上了拳击手套。随后摆出了一副进攻的样子，调整了一下自己的状态后，便一拳打了出去。这一拳落到沙袋上后，沙袋直接被打了出去。随后又弹了回来，我稍微一闪身躲开后，便又是一拳轰了出去。
就这样我一直在击打着沙袋，有时候我也会踢上两脚。但由于我腿还没完全恢复好，所以我也没有踢得太多，而且就算是踢，力道也没有很大。在训练的过程中，我时刻调整着自己的呼吸，保证不会紊乱。
好了，差不多了，休息一下吧。雪这时突然对着我说道。雪此刻并没有在训练，而是坐在一旁休息着。
我听到雪的话后，便停了下来。我将拳击手套脱了下来，走到雪的身边坐了下来。学知识也递给了我毛巾和水。
哇．．．．．．我喝了一口水后，忍不住叫出了声。
你的拳击训练比你的腿部训练要好的很多。雪想了一下后，对着我缓缓说道。
对啊，我知道。以为我以前基本上只在练拳，腿功练的很少。我听到雪的话后，也是一脸赞同的点了点头，随后有点无奈的说道。
不要灰心，既然你的拳法能练好，腿功肯定也能练好的。雪对着我柔声安慰道。
我一脸坚定的点了点头，随后又喝了口水。我在休息了一会后，便打算在去继续训练了。
当我站起来想要去练杠铃的时候，雪突然对着我说道：举杠铃的时候，一定要小心，不要伤着腰。
我知道了。我对着雪露出了一副让她放心的笑容。
我走到杠铃前，看了雪一眼后，便直接蹲下握住了杠铃杆。然后活动了一下手指，深吸了一口气，随后用力将杠铃举了起来。
随后我便反反复复的开始练了起来。随着时间的推移，我开始感到吃力的，必须得休息一下，才能将杠铃举起来。
好了，差不多了，过来休息休息吧。在我感到有点到极限的时候，耳边便传来了雪的声音。雪的这一声对于现在的我来说，简直就是天籁之音啊。
我听到雪的话后，立马便把杠铃给放下了。然后活动了一下自己的手和胳膊，扭了一下自己的要。
今天感觉怎么样？雪见我过来后，一脸微笑的问道。
下午还行，只是有点累。但今天上午，我感觉自己就好像快要死了一样，有点差劲。我听到雪的话后，想了一下，对着她缓缓说道。我说到上午的时候，感觉有点羞愧。
你能认识到就好。不过好在你今上午坚持下来了。我觉得只要你勤加练习，腿上的力量迟早会上去的。雪露出一副欣慰的笑容，对着我鼓励道。
我也是这么认为的。我听到雪的鼓励后，一脸自信的对着她说道。
好了，你赶紧把最后一个项目给练完了。完事后，我们好去吃晚餐。在我休息了一会儿后，雪对着我缓缓说道。
我听到雪的话后，而且也感觉自己已经休息够了，便直接去训练最后一个项目了。
我接下来要进行的便是全身抗击打训练，就是用拳头对自己的身体进行击打，力量以自身能承受为宜。
在此过程中，我一直都在配合好自己的呼吸，由快到慢。
我不停的捶打着自己的身体。随着时间的推移，我感到越来越放松下来。
我感觉这是今天我做的最轻松的一个训练了。我不仅没感到累，而且还感到更放松了。
好了，时间差不多了，不要再练了，我们该去吃饭了。雪这时走过来，一脸微笑的对着我缓缓说道。
我听到雪的话后，也是立即停止了手中的动作，然后伸了个懒腰，有些感慨的说道:终于完事了，累死了。
好了，先去吃饭。雪看着我的样子，露出了一副开心的笑容，对着我缓缓说道。
随后我便和雪去吃晚餐去了。当我们到达的时候，我看着桌上的菜，顿时惊呼出声:哇......这么丰盛啊。
我看你今天太累了，所以特意让人你给做的，好让你补充一下能量。雪看着我惊讶的样子，露出了欣慰的笑容，一脸关心的对着我说道。
有你真好。我听到是雪特意让人给我准备后，瞬间变得一脸的感动。我一激动没忍住，直接上前在雪的脸上亲了一口。雪也是露出了幸福的笑容。
随后我看着一桌子的好菜，咽了一口口水后，便直接开动了。由于今天劳累的训练，我感觉现在特别的饿，再加上今天饭菜的丰盛，饿意更加的大了。
我直接狼吐虎咽，不停的往嘴里塞东西。雪见状，怕我噎着，一脸关心的对我说道:你慢点吃，别噎着。
不一会儿，我便吃的直打隔了。
待会你回房间后，再练一下你以前练的项目。训练量要比以前的大，究竟是要大多少，你自己定。雪见我吃完了，便开始跟我交代一下晚上的训练。
我有数，你放心吧。我听到雪的话后，对着她缓缓说道。我说完后，站起身来便打算回房间了。
当我往外走的时候，便听见身后传来了雪的声音:明早别忘了，早起晨跑。
我听到后，瞬间便变得无奈起来。我转过头来，一脸苦笑的对着她说道:你放心吧，忘不了。
随后我便回房间训练去了，和以前一样，只不过是量加了一点而已。我先是练了四百个俯卧撑，做到最后我两只胳膊都在发抖。随后我暂时休息了一下胳膊，练了仰卧起坐，同样是做了四百次。我练到最后的时候，弄得肚子都疼了。
在我休息了一会后，又开始练起了今天的最后一个项目，举哑铃。我一共反反复复的举了三百次。最后我感觉都有点累虚脱了。不过好在是都练完了。
我为了能够早起，随后便直接睡觉了。但为了保险起见，我还是像昨晚一样设置了闹铃。
我听到雪的话后，便走到了另一边去练习下一个科目了。我做了一个攻击的姿势，看了一眼雪，然后深吸了一口气，便以自己的习惯性攻击动作对着空气进行快速的击打。我在攻击的过程中，始终配合着我的呼吸节奏。
我感觉我练着练着便完全专注于上面了，已经达到了忘我的境界。直到雪的声音传来：好了，这个练的差不多了，进行下一项吧。
我听到雪的声音后，也是缓过神来了。我感觉才过了一会儿，没想到想已经到时间了。
我看了一眼雪，发现她现在正在进行蛙跳。没想到她虽然在训练，还是时时刻刻的在关注着我。
雪跳完这一圈之后，便停了下来。我一脸疑惑的问道：你怎么停了？你练就行，我能自己训练。
我这一组已经练完了。雪听到我的话后，一脸微笑的对着我说道。
练完了？你这一组练了几圈？我听到雪练完后，露出一副惊讶的表情，对着雪缓缓说道。雪此刻仅仅是脸色微红，而且呼吸基本平稳，根本不像是刚刚练完的。
和你一样一组十圈。雪对着我缓缓说道。
十圈？我听到雪的话后，直接惊呼出声，我露出一副难以置信的表情。我实在难以想象雪在练完十圈后，竟然没有多大的影响。我再想到今上午的表现，顿时感到有点羞愧。
我一脸苦笑的摇了摇头，表情有点失落。
我以前已经练了很多次了，所以现在练起来才没有多大困难，你今天才刚刚开始练，有点困难也正常。我相信你再练一段时间，肯定会有所改善的。雪看着我失落的表情，急忙对着我安慰道。
我听到雪的话后，想了一下后，便有再度变得自信起来。我随后便紧接着去训练了。
我走到沙袋面前，戴上了拳击手套。随后摆出了一副进攻的样子，调整了一下自己的状态后，便一拳打了出去。这一拳落到沙袋上后，沙袋直接被打了出去。随后又弹了回来，我稍微一闪身躲开后，便又是一拳轰了出去。
就这样我一直在击打着沙袋，有时候我也会踢上两脚。但由于我腿还没完全恢复好，所以我也没有踢得太多，而且就算是踢，力道也没有很大。在训练的过程中，我时刻调整着自己的呼吸，保证不会紊乱。
好了，差不多了，休息一下吧。雪这时突然对着我说道。雪此刻并没有在训练，而是坐在一旁休息着。
我听到雪的话后，便停了下来。我将拳击手套脱了下来，走到雪的身边坐了下来。学知识也递给了我毛巾和水。
哇．．．．．．我喝了一口水后，忍不住叫出了声。
你的拳击训练比你的腿部训练要好的很多。雪想了一下后，对着我缓缓说道。
对啊，我知道。以为我以前基本上只在练拳，腿功练的很少。我听到雪的话后，也是一脸赞同的点了点头，随后有点无奈的说道。
不要灰心，既然你的拳法能练好，腿功肯定也能练好的。雪对着我柔声安慰道。
我一脸坚定的点了点头，随后又喝了口水。我在休息了一会后，便打算在去继续训练了。
当我站起来想要去练杠铃的时候，雪突然对着我说道：举杠铃的时候，一定要小心，不要伤着腰。
我知道了。我对着雪露出了一副让她放心的笑容。
我走到杠铃前，看了雪一眼后，便直接蹲下握住了杠铃杆。然后活动了一下手指，深吸了一口气，随后用力将杠铃举了起来。
随后我便反反复复的开始练了起来。随着时间的推移，我开始感到吃力的，必须得休息一下，才能将杠铃举起来。
好了，差不多了，过来休息休息吧。在我感到有点到极限的时候，耳边便传来了雪的声音。雪的这一声对于现在的我来说，简直就是天籁之音啊。
我听到雪的话后，立马便把杠铃给放下了。然后活动了一下自己的手和胳膊，扭了一下自己的要。
今天感觉怎么样？雪见我过来后，一脸微笑的问道。
下午还行，只是有点累。但今天上午，我感觉自己就好像快要死了一样，有点差劲。我听到雪的话后，想了一下，对着她缓缓说道。我说到上午的时候，感觉有点羞愧。
你能认识到就好。不过好在你今上午坚持下来了。我觉得只要你勤加练习，腿上的力量迟早会上去的。雪露出一副欣慰的笑容，对着我鼓励道。
我也是这么认为的。我听到雪的鼓励后，一脸自信的对着她说道。
好了，你赶紧把最后一个项目给练完了。完事后，我们好去吃晚餐。在我休息了一会儿后，雪对着我缓缓说道。
我听到雪的话后，而且也感觉自己已经休息够了，便直接去训练最后一个项目了。
我接下来要进行的便是全身抗击打训练，就是用拳头对自己的身体进行击打，力量以自身能承受为宜。
在此过程中，我一直都在配合好自己的呼吸，由快到慢。
我不停的捶打着自己的身体。随着时间的推移，我感到越来越放松下来。
我感觉这是今天我做的最轻松的一个训练了。我不仅没感到累，而且还感到更放松了。
好了，时间差不多了，不要再练了，我们该去吃饭了。雪这时走过来，一脸微笑的对着我缓缓说道。
我听到雪的话后，也是立即停止了手中的动作，然后伸了个懒腰，有些感慨的说道:终于完事了，累死了。
好了，先去吃饭。雪看着我的样子，露出了一副开心的笑容，对着我缓缓说道。
随后我便和雪去吃晚餐去了。当我们到达的时候，我看着桌上的菜，顿时惊呼出声:哇......这么丰盛啊。
我看你今天太累了，所以特意让人你给做的，好让你补充一下能量。雪看着我惊讶的样子，露出了欣慰的笑容，一脸关心的对着我说道。
有你真好。我听到是雪特意让人给我准备后，瞬间变得一脸的感动。我一激动没忍住，直接上前在雪的脸上亲了一口。雪也是露出了幸福的笑容。
随后我看着一桌子的好菜，咽了一口口水后，便直接开动了。由于今天劳累的训练，我感觉现在特别的饿，再加上今天饭菜的丰盛，饿意更加的大了。
我直接狼吐虎咽，不停的往嘴里塞东西。雪见状，怕我噎着，一脸关心的对我说道:你慢点吃，别噎着。
不一会儿，我便吃的直打隔了。
待会你回房间后，再练一下你以前练的项目。训练量要比以前的大，究竟是要大多少，你自己定。雪见我吃完了，便开始跟我交代一下晚上的训练。
我有数，你放心吧。我听到雪的话后，对着她缓缓说道。我说完后，站起身来便打算回房间了。
当我往外走的时候，便听见身后传来了雪的声音:明早别忘了，早起晨跑。
我听到后，瞬间便变得无奈起来。我转过头来，一脸苦笑的对着她说道:你放心吧，忘不了。
随后我便回房间训练去了，和以前一样，只不过是量加了一点而已。我先是练了四百个俯卧撑，做到最后我两只胳膊都在发抖。随后我暂时休息了一下胳膊，练了仰卧起坐，同样是做了四百次。我练到最后的时候，弄得肚子都疼了。
在我休息了一会后，又开始练起了今天的最后一个项目，举哑铃。我一共反反复复的举了三百次。最后我感觉都有点累虚脱了。不过好在是都练完了。
我为了能够早起，随后便直接睡觉了。但为了保险起见，我还是像昨晚一样设置了闹铃。