第两百六十九章训练腿部力量
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以后你再练深蹲的时候，分成两组做吧。一组做一百个，做完后休息一会儿，在进行下一组。雪雪一直不停的在给我捶着腿，她好像想到了什么，突然抬起头来，一脸关心的对着我说道。我听到雪的话后，便要开口说不用了。但还没说出来，便又紧接着听到了雪严肃的声音：你先这样练着，等以后腿部力量练的差不多了，在改成一组。
我听到雪都这样说了，便把我到嘴边的话给咽下去了，然后一脸无奈的说道：好吧，两组就两组。
你先多休息一会儿再练吧。雪见我答应了，便露出了一个欣慰的笑容，然后对着我缓缓说道。
嗯我听到雪的话后，沉默了一会，才无奈的点了点头。我本来是想着练完每个项目后，只需休息一会儿，便立即进行下一个的。但没想到我的腿掉链子了，没办法只能再多休息一会了。
我得休息了差不多二十多分钟吧，才感觉差不多好了。我便打算急忙投入到下一个训练项目。
我腿恢复的差不多了，我要继续训练了。我对着在一旁的雪说道。
等会。选看着我要去训练，便急忙叫住了我。
我真的，没事了。我听到雪喊住了我，还以为是雪担心我，想让我在休息一会儿。所以我便急忙对着雪说道。
我不是说这个。雪看着我焦急的样子，有点无奈的说道。我听到雪的话后，露出了一副疑惑的表情。
我是想说接下来的二十圈，你也分两组完成。雪津接着对着我说道。
好吧。我听到雪的话后，犹豫了一下，才答应了。
我随后便走到了墙边蹲下，将手背到身后。然后用力的向前一跃，落地后，没有停顿，紧接着往前跃去。
这个完全就是用腿部的力量。我刚开始的时候，跳的距离很大，用力也很猛。但随着时间的推移，我感觉越来越累，已经快没有力气了，所以跳的距离也越来越短。
当我跳到第九圈的时候，我感觉我的腿又开始酸痛了，已经快抬不起来了。但我还是咬着牙坚持着。我开始将自己的速度放缓，动作也越来越小。
就这样，慢慢的我终于跳完了十圈。当我跳完的时候，我感觉已经站不起来了，便直接坐到了地上。
我将腿慢慢的放平，在这个过程中，有点酸痛。我将腿放平后，一边轻轻地捶着腿，一边大喘气。
怎么样了？雪这是也是跑了过来，一脸关心的盯着我的腿，对着我缓缓问道。
没事，就是有点累。我露出一副让雪放心的笑容，对着她缓缓说道。
我来吧。雪说完后，便直接开始帮我捶腿。
我双手撑地，身体向后仰。随着雪的捶打，我腿上的酸痛感觉越来越小了。
怎么样，剩下的十圈还能完成吗？要是你感觉实在完成不了那便算了。雪想了一下后，对着我凝声说道。
我听到雪的话后，沉默了一会儿，然后一脸坚定的对着雪说道：不用，我还能完成。
那好吧，你再休息一会。待会要是感觉不行了，就别做了，千万别勉强。雪听到我的话后，露出了一副欣慰的笑容。随后有一脸关心的对着我嘱托道。
嗯。我对着雪点了点头。随后我便开始全身心的休息起来。我要快速的将我自己的状态恢复过来。
我在休息了二十多分钟后，便打算开始训练了。我再度走到墙边蹲下，将双手背到身后，深呼了一口气，然后便奋力的往前一跃。落地后，没有停顿的紧接着往前跳。这一次和刚才不同的是我没有太用力，我保存着了自己的体能，我打算匀速跳完这十圈。
要是刚开始便跳得很猛，到最后肯定会乏力，得不偿失，所以我才省着力气，打算匀速跳完十圈。这是我刚刚跳完十圈之后，总结的经验。
虽然我这次省着力气，但由于我已经练了一上午了，体力有点不行了。所以我这次才跳到第八圈变不行了。
我感觉我的腿像是被灌了铅一样，重的有点抬不起来了。现在我的腿已经不是酸痛了，而是有点发软了。
我咬着牙，心中不断念叨着：我要变强．．．．．．
就这样，我一直坚持到了第九圈的结束。但最后一圈，我已经有点抬不动腿了，随时可能会倒下。
我这时心中不知怎么的竟想起了柳玉。我一想到柳玉还没救出来，而且还有个卡门隐藏在暗处，想随时要我的命后，便又有了一股信念支撑起了我。
我就这么机械地跳着，不知不觉便到了终点。我都不知道我是怎么过来的。
我随后便直接一屁股做到了地上，然后粗重的喘着气。我现在脑中一片混乱，感觉头有点晕。
你怎么样了？雪着时也急忙跑了过来，一脸担忧的看着我。
我始终低着头，没有回答雪的话。我此刻正在极力的调整自己的呼吸，平复自己的情绪。
我还好。等我稍微缓过来一点的时候，便对着旁边一脸担忧的雪说道。我说话的时候，声音听起来有点虚弱。
我此刻感觉我的嘴唇发干，脸上不断地流冷汗，感觉有点虚。
刚刚在跳到最后的时候，我已经感觉不到退的酸痛了。但现在一停下来，我感觉我的腿有点胀痛。而雪此刻正在帮我捶着腿。
过了一会儿后，我感觉有点缓的差不多了。刚刚在难受的时候，我感觉自己快要死了。
好了，时间不早了，我们先去吃饭吧。雪看了一眼时间后，对着我缓缓说道。
都这么晚了啊。我也看了一眼时间，发现已经十二点多了，便直接惊呼出声。本来训练完的正常时间应该是十一点多，练完吃午餐正好。没想到今天因为我完成训练的时间和休息的时间过长，所以才会晚了这么多。
我一只手撑地，艰难的从地上站了起来。然后我便一瘸一拐的跟雪吃饭了。
我吃饭晚饭后，又回到房间休息了一会儿。等到了一个小时后，我便又再度回到了练功房。
当我到的时候，雪已经在这了。雪此刻正在练习着深蹲，她脸上已经流了很多汗了，相必已经练了很久了。雪由于在练功，所以换了一件紧身衣，将她的身材完美的展现了出来。从侧面看过去，完美的Ｓ型，前凸后翘的。随着雪蹲下起来，她那两个大白馒头也不停地晃动，完全就是个累赘。
我看着雪那不停晃动的大白馒头，用力的咽了一口口水。随后我稳定了一下自己心中的躁动，走到雪的身前问道：你怎么练起来了？
我好久都没练了，今天看见你练了，也忍不住想试试。雪一边做着深蹲，一边对着我说道。
我听到雪的话后，冲着她点了点头。随后便又听到雪的声音再度响起：时间不早了，你快点到那边你去练吧。
以后你再练深蹲的时候，分成两组做吧。一组做一百个，做完后休息一会儿，在进行下一组。雪雪一直不停的在给我捶着腿，她好像想到了什么，突然抬起头来，一脸关心的对着我说道。我听到雪的话后，便要开口说不用了。但还没说出来，便又紧接着听到了雪严肃的声音：你先这样练着，等以后腿部力量练的差不多了，在改成一组。
我听到雪都这样说了，便把我到嘴边的话给咽下去了，然后一脸无奈的说道：好吧，两组就两组。
你先多休息一会儿再练吧。雪见我答应了，便露出了一个欣慰的笑容，然后对着我缓缓说道。
嗯我听到雪的话后，沉默了一会，才无奈的点了点头。我本来是想着练完每个项目后，只需休息一会儿，便立即进行下一个的。但没想到我的腿掉链子了，没办法只能再多休息一会了。
我得休息了差不多二十多分钟吧，才感觉差不多好了。我便打算急忙投入到下一个训练项目。
我腿恢复的差不多了，我要继续训练了。我对着在一旁的雪说道。
等会。选看着我要去训练，便急忙叫住了我。
我真的，没事了。我听到雪喊住了我，还以为是雪担心我，想让我在休息一会儿。所以我便急忙对着雪说道。
我不是说这个。雪看着我焦急的样子，有点无奈的说道。我听到雪的话后，露出了一副疑惑的表情。
我是想说接下来的二十圈，你也分两组完成。雪津接着对着我说道。
好吧。我听到雪的话后，犹豫了一下，才答应了。
我随后便走到了墙边蹲下，将手背到身后。然后用力的向前一跃，落地后，没有停顿，紧接着往前跃去。
这个完全就是用腿部的力量。我刚开始的时候，跳的距离很大，用力也很猛。但随着时间的推移，我感觉越来越累，已经快没有力气了，所以跳的距离也越来越短。
当我跳到第九圈的时候，我感觉我的腿又开始酸痛了，已经快抬不起来了。但我还是咬着牙坚持着。我开始将自己的速度放缓，动作也越来越小。
就这样，慢慢的我终于跳完了十圈。当我跳完的时候，我感觉已经站不起来了，便直接坐到了地上。
我将腿慢慢的放平，在这个过程中，有点酸痛。我将腿放平后，一边轻轻地捶着腿，一边大喘气。
怎么样了？雪这是也是跑了过来，一脸关心的盯着我的腿，对着我缓缓问道。
没事，就是有点累。我露出一副让雪放心的笑容，对着她缓缓说道。
我来吧。雪说完后，便直接开始帮我捶腿。
我双手撑地，身体向后仰。随着雪的捶打，我腿上的酸痛感觉越来越小了。
怎么样，剩下的十圈还能完成吗？要是你感觉实在完成不了那便算了。雪想了一下后，对着我凝声说道。
我听到雪的话后，沉默了一会儿，然后一脸坚定的对着雪说道：不用，我还能完成。
那好吧，你再休息一会。待会要是感觉不行了，就别做了，千万别勉强。雪听到我的话后，露出了一副欣慰的笑容。随后有一脸关心的对着我嘱托道。
嗯。我对着雪点了点头。随后我便开始全身心的休息起来。我要快速的将我自己的状态恢复过来。
我在休息了二十多分钟后，便打算开始训练了。我再度走到墙边蹲下，将双手背到身后，深呼了一口气，然后便奋力的往前一跃。落地后，没有停顿的紧接着往前跳。这一次和刚才不同的是我没有太用力，我保存着了自己的体能，我打算匀速跳完这十圈。
要是刚开始便跳得很猛，到最后肯定会乏力，得不偿失，所以我才省着力气，打算匀速跳完十圈。这是我刚刚跳完十圈之后，总结的经验。
虽然我这次省着力气，但由于我已经练了一上午了，体力有点不行了。所以我这次才跳到第八圈变不行了。
我感觉我的腿像是被灌了铅一样，重的有点抬不起来了。现在我的腿已经不是酸痛了，而是有点发软了。
我咬着牙，心中不断念叨着：我要变强．．．．．．
就这样，我一直坚持到了第九圈的结束。但最后一圈，我已经有点抬不动腿了，随时可能会倒下。
我这时心中不知怎么的竟想起了柳玉。我一想到柳玉还没救出来，而且还有个卡门隐藏在暗处，想随时要我的命后，便又有了一股信念支撑起了我。
我就这么机械地跳着，不知不觉便到了终点。我都不知道我是怎么过来的。
我随后便直接一屁股做到了地上，然后粗重的喘着气。我现在脑中一片混乱，感觉头有点晕。
你怎么样了？雪着时也急忙跑了过来，一脸担忧的看着我。
我始终低着头，没有回答雪的话。我此刻正在极力的调整自己的呼吸，平复自己的情绪。
我还好。等我稍微缓过来一点的时候，便对着旁边一脸担忧的雪说道。我说话的时候，声音听起来有点虚弱。
我此刻感觉我的嘴唇发干，脸上不断地流冷汗，感觉有点虚。
刚刚在跳到最后的时候，我已经感觉不到退的酸痛了。但现在一停下来，我感觉我的腿有点胀痛。而雪此刻正在帮我捶着腿。
过了一会儿后，我感觉有点缓的差不多了。刚刚在难受的时候，我感觉自己快要死了。
好了，时间不早了，我们先去吃饭吧。雪看了一眼时间后，对着我缓缓说道。
都这么晚了啊。我也看了一眼时间，发现已经十二点多了，便直接惊呼出声。本来训练完的正常时间应该是十一点多，练完吃午餐正好。没想到今天因为我完成训练的时间和休息的时间过长，所以才会晚了这么多。
我一只手撑地，艰难的从地上站了起来。然后我便一瘸一拐的跟雪吃饭了。
我吃饭晚饭后，又回到房间休息了一会儿。等到了一个小时后，我便又再度回到了练功房。
当我到的时候，雪已经在这了。雪此刻正在练习着深蹲，她脸上已经流了很多汗了，相必已经练了很久了。雪由于在练功，所以换了一件紧身衣，将她的身材完美的展现了出来。从侧面看过去，完美的Ｓ型，前凸后翘的。随着雪蹲下起来，她那两个大白馒头也不停地晃动，完全就是个累赘。
我看着雪那不停晃动的大白馒头，用力的咽了一口口水。随后我稳定了一下自己心中的躁动，走到雪的身前问道：你怎么练起来了？
我好久都没练了，今天看见你练了，也忍不住想试试。雪一边做着深蹲，一边对着我说道。
我听到雪的话后，冲着她点了点头。随后便又听到雪的声音再度响起：时间不早了，你快点到那边你去练吧。